9.19早：体重54.3，体脂率31.9
前一天运动：中午快走6.5公里，晚上快走5.7公里
9.20早：体重54.4，体脂率32.4
前一天运动：晚上快走6公里
9.21早：体重54.4，体脂率31.1
前一天运动：休息
20号周日早上，体脂率严重超标，APP显示骨量都属于危险范围了，前一天晚上快走6公里挺好体力的，总结了一下原因：周六吃的碳水太多了，土豆丝饼、椒麻鸡拌面，尤其后面这个拌面的热量太高了，比牛肉面高3-4倍，以后再也不能这么任性的吃了。周日围着孩子转了一天，没找出时间运动，但是严格控制了饮食，体重依然保持不变，体脂率也回来了，看来还是得严格执行管住嘴o(╥﹏╥)o 早上试了之前的牛仔裤，已经穿不得了，太肥啦，<(*￣▽￣*)/ 本周加油，体脂率降到30以下看来还需要一些时日，然后就能happy的买衣服啦
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