对，其实就是配速六跑三千，配速七分半跑五千到一万，开始我都不敢跑，就是绕圈走，后来跑四百走四百，跑八百，一千六，一点点累积的。还有各种hiit.哑铃，腰腹运动都做。
【 在 lwsdu 的大作中提到: 】
: 多谢回复，我最近也在用keep练跑步，你是用的Keep减脂跑吗？ ...
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