好的结构 现在推荐的是 高蛋白 低脂肪 少糖 少精细碳水 但是得有碳水 还不能太少
减脂期女性大概1200卡 可持续 三餐均衡
您这个早餐是200来卡 所以不饿 感觉还挺不容易的
午餐 土豆丝一点点碳水 其他就是很少了 没有什么蛋白质 感觉也就200卡
两顿饭才400卡 晚上这顿也没什么碳水和优质蛋白 似乎一日三餐也就700卡 远远不足的
花生 糖 水果也过多 摄入了很多的水果和油脂
所以总体结构和热量感觉都不均衡 不过如果长期身体没有不适又能很好的减下来
可能也没有一定之规吧 可以再实践中看看吧
【 在 lancie (蓝西儿§水木义侠帮玄武堂蓝精灵主) 的大作中提到: 】
: 体重：53.5Kg，－0.7Kg
: 早餐：一个四季豆肉包
: 午餐：30g土豆炒肉丝、100g清炒油菜头、50ml豆浆
: ...................
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