其实就是管住嘴迈开腿，不过掌握科学的方法比较容易坚持。
比如吃的管理，我用的薄荷，一方面记录摄入，另外一方面帮助纠正饮食的错误观念，有的食物以为热量高，其实很健康，相反的，有的食物看着不起眼，实际热量很高。
动起来的话，我用了薄荷的运动管理，跟keep是一样的，做了不少HIIT项目，不占用太长时间，还不用出门，大概消耗的热量也清楚。
这些都不用花钱，免费的功能就够。
【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
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: 咋实现得啊？让我等胖子很是羡慕嫉妒恨啊
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: 【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: : 去年疫情趴窝，无聊减肥，减到54kg。
#发自zSMTH@BMH-AN10
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