脑子不转可能是还没渡过生酮初始适应期，这个适应期据说几天到几个月不等。有人就是很难进入生酮状态。口腔气味可能是酮体通过口气向外散发，我偶尔也会有
我大概一天就进入生酮状态了，头一天嗜睡，之后状态就非常好了，感觉思维比以前快20%左右，可能是因为供能方式发生了改变。相应的，身体爆发力下降了30%左右，做俯卧撑这种明显不如之前了，耐力有了些提升，尤其是慢跑这种，估计这些都和供能方式改变有关
我看了你给的知乎链接，讲的都是一年以上的生酮体验。。。里面说什么的都有，我的感想是，任何食谱都有它自己的好处和坏处，固化某种餐饮习惯，一般都会让某种坏处凸显出来，所以了解自己的身体，并采取相应的平衡手段，可能是最好的
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
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: 我好像没说一年怎样吧 我强调的是个人体质不同，有人一个月就有反应，有人一两年。有人一个月就感觉脑子不转，口腔强烈异味。
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: 自己身体自己负责，提醒一下，生酮期间要密切注意血脂，血尿酸，肝肾功能，甲状腺变化。
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: 最后真心觉得为了减肥，改变代谢模式，冒这么大风险不值当。
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发自「今日水木 on iOS」
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