声音大，并不代表正确，我好歹花了一百小时，以及几个月的实践。你表述的情况，全是道听途说，纸上谈兵，你说的听说到的别人的每一个症状，都是可以规避的，没做好系统知识准备的生酮er，另外遇到周围像你这样的专家或打退堂鼓的好心人，才会放弃。

任何一种减肥方式，在停止这种方式后，都会反弹，我是运动减肥反弹的深刻体会者，而且也确实听说不少生酮减肥的反弹者。如果用是否会反弹来判断一种减肥方式的优劣，那世界上应该没有好的方式，注意，我说的是停止这种减肥方式后，还能不反弹。

像楼主那样，我通过生酮减肥，第一次体会到，我在饥饿状态，帮老婆孩子买麦当劳甜筒，但内心毫无波澜。我只在早期经历过脑雾症状后，其实和戒烟的感觉很相似，现在思维很顺畅。这种逃脱食物控制的死死的那种成就感，冬虫是体会不了的。

我看了一个非专家，素人生酮实践的博主视频。她目前在维护期已减肥成功，最大的体会是，戒掉无意识进食，以及情绪化进食。

我也是这样才胖的。压力大就去吃顿垃圾食品，为了消遣薯片打开一定吃完。这两件事情，傻子都知道应该戒掉才能不胖。即使生酮者，也不一定能戒掉。但我们看百分比，我们来做一个思维试验，一百个节食运动的人，一百个已经进去生酮状态的人，他们都饿了，同样面对压力大需要吃垃圾食品，以及身边有一袋开袋的薯片，或者触手可及的巧克力，你猜谁破戒的多？生酮有酮体和荷尔蒙护体，对市面上触手可及的碳水类廉价食物，从概率上不容易碰。

那为什么还是容易反弹呢，生酮给了你远离依赖碳水的渴望，帮助你暂时戒掉无意识进食，和情绪化进食。
但合理控制情绪和饮食的关系，以及把所有进食都放在正规的早中晚餐上不要吃零食。这个世界观，如果在减肥过程中没建立起来的话，未来是一定反弹的。


【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 食物充裕后 确实很多精制加工的 高热量的 不健康饮食都出来了 但是从一个极端走到另一个极端 个人认为不可取
: 【 在 inroad 的大作中提到: 】
: : 总被各种不同的事打断，想到哪写到哪，就发出来了
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