我做了一两次生酮巴斯克奶酪蛋糕，以及最简单的黄油椰蓉代糖搅拌一下就吃，很容易就释放了糖瘾。这个是第一个月的时候的事，现在完全没糖瘾。
另外，吃饱了就不容易馋。关于吃零食，我没完全断掉，馋的时候吃生酮安全的零食，且是可数个，就没问题。比如夏威夷果仁，咸鸭蛋黄。

做饭确实是问题，我教会了我妈，分辨哪些是生酮能吃的东西，以及家里调味品也换了一些。出去吃，涮锅，烧烤，聚餐只吃肉，用开水涮掉植物油也是OK的。另外一天一餐，会大大降低做饭难度，吃饭成本也不会担心太高了。

【 在 inroad 的大作中提到: 】
: 生酮饮食，最大的难题，就是做饭。
: 第二难题，是克制嘴馋。
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