大腿有力量，膝盖才不容易受伤，可以经常做做深蹲和静蹲，最好找塑胶跑道
提踵可以提高肌健力量，防止扭伤
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 啊这么严重啊
: 我昨晚在家跑了半小时
: 早上起来感觉一边膝盖有点疼……
: ...................
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