谢谢分享，跟楼上的版友说的一致，而且确实有效果。
心率在有氧区间，持续半小时。




【 在 banana0727 的大作中提到: 】
: 也不是连续
: 就是放着歌，一首卡路里跳完，休息歌曲中间连接的几十秒，再接着跳，一般来个7遍
: 一般心率在140-160，跳完上拉伸板上站15-20分钟
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 6」
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