不是在刻意减肥，因为开始运动，所以比较注意饮食，没想到达到了减肥的效果。
说干货吧，核心就是好好吃饭，进行缓慢和持续的运动。
好好吃饭是吃好一日三餐，包括主食、蔬菜、比较瘦的肉类。重点是戒掉零食，所有零食，如果饿了就吃苹果或者西红柿。
我选择的运动是椭圆机，保持心率在140左右，35分钟，大约消耗300卡。或者快走8000步。
效果是现在每餐饭实际比过去吃的多，运动量不太大能接受，体重一个月下降了3斤。
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FROM 58.31.120.*