吃低热量食物，比如黄瓜西红柿这种，塞满肚子会缓解一点，但长时间能否坚持，不好说
第二种方法就是转移注意力，饿的时候主要是因为血糖降低，大脑随后释放出饥饿信号，如果能等上一会，身体内的物质会分解出一部分血糖，使血糖恢复一些，人就不会那么饿了，很多人说的“饿过劲儿了”就是这个原因。这种方法可以帮人少摄入一些食物
第三种，强忍着，但我估计一般人扛不了几天，真能抗住的一般也不会胖。而且对胃很不好

我之前减肥时，晚上也饿，然后就跑步，跑着跑着就不饿了。然后累的差不多了，回家就睡觉，家里也没啥吃的，基本想吃也没得吃。三四个月减了十斤左右
所以生酮饮食的优势也就在这里，生酮饮食不容易饿，我生酮时一天就一顿饭，摄入极少
【 在 forevers 的大作中提到: 】
: 减肥期间吃的少，主食更加减少很多，但是偶尔会有饥饿感，咋办？不会对胃不好吧  
: --

发自「今日水木 on iPad mini 5」
--
FROM 101.40.16.*