喝茶，喝水，或者芝麻糊
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FROM 124.202.194.*

吃低热量食物，比如黄瓜西红柿这种，塞满肚子会缓解一点，但长时间能否坚持，不好说
第二种方法就是转移注意力，饿的时候主要是因为血糖降低，大脑随后释放出饥饿信号，如果能等上一会，身体内的物质会分解出一部分血糖，使血糖恢复一些，人就不会那么饿了，很多人说的“饿过劲儿了”就是这个原因。这种方法可以帮人少摄入一些食物
第三种，强忍着，但我估计一般人扛不了几天，真能抗住的一般也不会胖。而且对胃很不好

我之前减肥时，晚上也饿，然后就跑步，跑着跑着就不饿了。然后累的差不多了，回家就睡觉，家里也没啥吃的，基本想吃也没得吃。三四个月减了十斤左右
所以生酮饮食的优势也就在这里，生酮饮食不容易饿，我生酮时一天就一顿饭，摄入极少
【 在 forevers 的大作中提到: 】
: 减肥期间吃的少，主食更加减少很多，但是偶尔会有饥饿感，咋办？不会对胃不好吧  
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发自「今日水木 on iPad mini 5」
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FROM 101.40.16.*

我是跑着跑着就饿了，如果速度太快，其实也就是消耗完了血糖，脂肪还没有分解导致饿
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 吃低热量食物，比如黄瓜西红柿这种，塞满肚子会缓解一点，但长时间能否坚持，不好
: 说
: 第二种方法就是转移注意力，饿的时候主要是因为血糖降低，大脑随后释放出饥饿信号
: ，如果能等上一会，身体内的物质会分解出一部分血糖，使血糖恢复一些，人就不会那么
: 饿了，很多人说的“饿过劲儿了”就是这个原因。这种方法可以帮人少摄入一些食物
: 第三种，强忍着，但我估计一般人扛不了几天，真能抗住的一般也不会胖。而且对胃很
: 不好
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FROM 159.226.204.*

16斤很厉害了。能具体说说，怎么靠吃减的吗？
【 在 bleurose 的大作中提到: 】
: 我圣诞节过来靠吃减掉16斤
: 一顿没饿着 每天还要吃点零食啥的
: 碳水也有在吃 以前也用过午不食这种方式下过100 但是反弹很快 每天饿的要死 低血糖 之后导致身体出了很多状况

- 来自「最水木 for iPhone 7」
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FROM 59.66.104.*

少食多餐更容易胖
【 在 mrsfresh 的大作中提到: 】
: 我觉得少吃多餐好  
: 另外吃糊状食品更抗饿  
: 以前有个研究就是同分量的食物一份让一组人直接吃 另一组打成糊糊吃 吃糊糊的更长时间才报告饥饿  
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: 发自「今日水木 on iPhone X」  
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 101.40.16.*