我也是用薄荷记录每天的饮食，三餐按时吃，总量控制在每天1200大卡以内。零食是自己烤的鹰嘴豆和鸡胸肉，水果控制量，每天也就半个苹果的量，其余都换成西红柿、黄瓜、白萝卜（我特喜欢生吃白萝卜）。肉基本就是鱼、虾和鸡胸肉。碳水主要是紫薯、玉米和各种杂粮，米饭很少吃，面食每周也就两三次。鸡蛋每天一个，牛奶50ml（放在无糖咖啡里），饮料基本不喝（我对甜的饮料和零食都不爱）。运动每天40分钟健身环。四月份到现在体重从63kg到56kg。中间也有放纵的时候，比如五一去海南玩了5天，天天吃吃喝喝，体重增加了快2公斤，回来重新控制饮食恢复运动，很快就减下去了。

【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 我自己定的第一阶段是从97.5减到88，第二阶段是88减到80。
: 今天早上称了一下，我的减肥第一阶段完成了，用了64天。
: 如果没有五一假期的话，可能还能提前几天完成。写一下个人攻略，希望对大家有帮助。
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