100克米饭热量才117千卡，我每顿吃80-90克的粗粮馒头，热量都要有200千卡了。
至于扛不扛饿，我觉得不扛饿。
9点吃了一个粗粮馒头，一盘红烧冬瓜加魔芋，一份红烧豆腐，一根黄瓜，12点就饿了。
12点半又吃了1个鸡蛋，一个粗粮馒头89克，煮的意大利面条，小五花肉丁加了很多酱，吃了半碗，半盘水煮西兰花。
晚上吃的卤牛肉，60克米饭，还有苦瓜，豇豆，凉拌黄瓜3种蔬菜。
下午加餐一根黄瓜，6个夏威夷果，一块饼干。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 今天特意撑了一下，每顿100克米饭，我还是可以滴～
: 看看对比图，分别是纤维
: 【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: ....................

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