我也是晚饭不吃最有效，但是晚上回家带娃，对体力要求也贼高，所以老也控制不了，一不留神就吃多了

【 在 jansanliana 的大作中提到: 】
: 我减下来后，早餐随便吃，午餐少吃主食，为了早、午饭不动脑子想该吃啥不吃啥，我的晚餐就基本不吃。对我来说，简单粗暴有效。话说，我发现我就是晚上一吃饭就特别容易发胖的。
: 本身不爱吃甜食，爱吃面食。所以要刻意的控制面食的量了。以前吃一碗面起码要剩一半，现在一碗面竟然毫无压力的吃完了。我就知道该减肥了。
: 运动就是简单的打打球，散散步。周末偶尔爬山，没刻意的运动。
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