【日期】7.13
【早餐】肉包子1个，粥1碗
【午餐】排骨2块，鸡翅1个，水果1份，玉米1块
【晚餐】茴香鸡蛋饺子2个，西瓜10口  
【零食】黑咖啡+奶  
【体重】 54kg  
【运动】打球    
【总结】晚上巨饿，3道阀门控制。1、刷牙。2、黄瓜。3、全麦面包。等这周逐步加大运动，比如晚上先快走，跳有氧操开始吧。
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