你需要控水。
试试一天不喝水，实在渴了就抿一口。
第二天准瘦，听我的
【 在 moon117 的大作中提到: 】
: 早饭：牛奶、鸡蛋、坚果、面饼或者蛋糕
: 午饭：无糖酸奶、苹果
: 晚饭：无糖酸奶、清水煮菜、玉米大半根，一点水果
: 周末没忌口……
:
: 每周三天keep，看手环记录大概是30-40min，250千卡，平均心率120……
:
: 160cm，52.5kg
: 为啥一个月多了，还是体重纹丝不动？是健身不够力度么？
: 而且周末一旦吃两顿第二天早上就54.5kg了
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:
: 看了大家的回复
: 以后早上蛋糕换成全麦面包，晚上水果不吃了，周末也坚持住……
: 运动还想再问一句，
: 是不是还需要加大运动强度，有必要去找个私教吗？

来自 LYA-AL00
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