所有牛奶和酸奶考虑去掉70%吧。
牛奶本身就有乳糖，热量蛮高的。
另外，蛋白质少了点。多吃点肉不好吗？
最重要的是，周末和平时应该是一样的。
你最好拿薄荷记录一下，就看出来问题了。

【 在 moon117 的大作中提到: 】
: 早饭：牛奶250ml、鸡蛋1个、坚果三颗、煎饼或者蛋糕拳头大两个
: 上午：牛奶250ml+黑咖啡一杯
: 午饭：无糖酸奶135g、苹果1个
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone13,3」
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