开个贴准备记录下减肥的过程。
其实已经调整饮食和增加运动半个月了，但体重也没啥变化，倒是感觉身形苗条了些，目前170cm，145斤，看能不能用半年时间减到135斤。
毕业8年了，刚毕业135斤，算是最瘦的时候，现在重了10斤，正好目前工作有时间锻炼跑步，赶紧利用起来减重。

1：运动
计划每周跑步3-4次，每次6-8公里，控制在5分40秒配速，周末再踢一次足球。1个半-2个小时。
2：饮食
岳父岳母帮忙带小孩和做饭，虽然做的是比较好吃，但是太油了，以后工作日决定在单位食堂吃完晚饭再回家。
整体策略上就是早饭吃饱，午饭和晚饭减量，不忌碳水，忌油腻油炸，但会偶尔喝喝无糖饮料及啤酒。一个月内要去吃次烧烤、吃次日料、吃次火锅。


其他就这样吧，每个月来报次道记录下，看看能不能瘦，主要是我吸收太好了，很少拉肚子，虽然也是经常运动（之前每周2次），不吃油炸食物，但体重这几年都是稳步增长，毕业涨了10斤，希望减到135，不然真是感觉略重。
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