我的经验是跑步机或者自行车这种恒定速率的运动效率会越来越低， 感觉身体有一种适应能力，老保持一个频率节奏的运动，身体慢慢就适应了，效率也低。

我之前每天至少跑5KM，一个月跑120KM+，效果非常不明显。

现在去超级猩猩或者space这种小团体操课的健身房骑动感单车，打搏击操，HIIT。稍微再控制一点吃，掉秤很明显



【 在 aixiaohan 的大作中提到: 】
: 看看能不能加油榨干脂肪
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