建议你拉个表格，包含每天的三餐吃的食物下热量，自身消耗热量，运动热量，调整饮食，一个星期1kg左右很容易实现的，这样比吃代餐减肥好。
【 在 biciwhr 的大作中提到: 】
: 据说减肥要有仪式感，我下载了薄荷，每天晨起空腹测体重并记录。
: 经过一个月的高蛋白低脂肪低盐低糖饮食，总共减重0.8公斤！
: 不管了，我要吃两个披萨三个汉堡五个葱油饼去了！
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