8月减重和减脂都小有成效
8月初体重52.4kg，体脂率22%
8月29-31日，体重50.5，体脂率＜20%
但是没有达成50kg的体重目标

心得：
①管住嘴更重要，尤其是淀粉、糖和脂肪，必须要控制
②形成习惯，开始控制饮食的确难，形成习惯后对那些高热量食物的欲望就降低了
③成就是自律的动力，看着马甲线慢慢出来，满满的满足感，怎么舍得不保持呢，自律的动力也是满满的
④运动当然也很重要，我本来就有运动的习惯，8月开始晚上增加了20分钟左右的间歇，睡眠好了，整个人的状态都好了

离目标还有0.5kg，体脂率降下来，减重就不用太刻意了，希望9月体脂率保持19%左右，体重达到50kg



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FROM 223.71.27.*