应该适当加点有氧，不仅仅减重，还对身体有好处
【 在 bdt 的大作中提到: 】
: 奔四老阿姨，两个月，体脂从27减到22.6。  
: 饮食：青春期有过减肥引起的暴食，不敢节食。减少米面等精细碳水，主要吃玉米红薯和南瓜，一周大概两三次米饭，基本不吃面。蔬菜不限，尽量白灼，在食堂太油的菜会用水涮一下。肉减少猪肉，多吃鱼虾和鸡牛。偶尔吃雪糕，一周不超过一根。饮料有时候喝无糖可乐或者气
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
--
FROM 180.168.214.*