前面减掉的10多斤:
正常饮食，吃完饭不要立刻坐下或躺下，我一般午饭和晚饭后，大约慢走2000-3000步。
每月跑步10-20次，每次5公里。
我不太爱吃零食，应季水果吃的比较多。

【 在 Zmy987654321 的大作中提到: 】
: 怎么减的能分享下吗？
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