大体重，210斤，跑步膝盖有时候会疼。最近有一次下台阶踏空了，把左膝跺了一下，更没法跑步了。

感觉身体很肿不舒服，急需运动出汗。计划年底前先减到200斤以下，然后明年上半年搞到170斤，就比较理想了。

求推荐合适的运动。游泳不行，周末带娃没时间。。。
--
修改:Rij FROM 220.196.194.*
FROM 220.196.194.*