零食也要在晚饭后吃，而且如果有吃零食的准备，那么晚餐也要减量，此外零食也尽量是热量低的类别，比如五香瓜子100克热量就达到全天基础热量的10%了，不要超过这个量。所以，如果晚饭是每日基础热量50%以下，零食10%以下，那么每天都是在减肥，且收效很大。
这种模式一旦适应，能坚持很长时间。

【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 只吃一顿是个好主意
: 但这一顿得吃饱了啊，吃什么呢
: 我总是控制不住要吃零食怎么办
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修改:rasper FROM 121.69.134.*
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