我发现我自己从早到晚不吃饭一般没事，也不会觉得饿，到了晚上吃一顿并控制食量即可
但是早上千万不要吃早餐，否则反而中午下午会饿得受不了
人体就是这么神奇
--
FROM 121.69.134.*

零食也要在晚饭后吃，而且如果有吃零食的准备，那么晚餐也要减量，此外零食也尽量是热量低的类别，比如五香瓜子100克热量就达到全天基础热量的10%了，不要超过这个量。所以，如果晚饭是每日基础热量50%以下，零食10%以下，那么每天都是在减肥，且收效很大。
这种模式一旦适应，能坚持很长时间。

【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 只吃一顿是个好主意
: 但这一顿得吃饱了啊，吃什么呢
: 我总是控制不住要吃零食怎么办
--
修改:rasper FROM 121.69.134.*
FROM 121.69.134.*

不极端，从起床到晚饭前也就8个小时
而且还可以配合左旋肉碱哦，效果特别好
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 这种极端的需要经常查查酮，避免饥饿性酮症中毒，酮要控制在10以内
:
--
FROM 121.69.134.*

我10点起床，晚上9点后吃饭，晚上2点前睡
你要是15点30吃，那就吃呀
反正这顿能坚持到睡觉前就行


【 在 dreamhu102 的大作中提到: 】
: 就算7点30起床，8个小时才15:30啊，这个时候咋吃晚饭？
--
修改:rasper FROM 121.69.134.*
FROM 121.69.134.*

我就一个月已经减了8斤了，个人感觉很容易持续下去
身高175，体重从85公斤到81公斤了

【 在 dreamhu102 的大作中提到: 】
: 你这作息真不一般，佩服
--
FROM 121.69.134.*