好的，太专业了，我先从戒零食，戒糖，不吃晚饭做起
【 在 hzt 的大作中提到: 】
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: 建议循序渐进 先断掉零食 甜食 水果 米 面 饮料 甚至无糖可乐等等  
: 一日三餐压缩到10小时内  
: 逐渐变成两餐8小时内  
: 轻断食是不会持续饿的 早期饿转移注意力15分钟就一点不饿了 但热量摄取还是要足 最好能算下每餐的热量 别超了也别少了  
: 补充保健品比如鱼油 多
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发自「今日水木 on BLA-AL00」
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