“正常”吃就有问题，要知道1500大卡是很少的食物，几瓶可乐或者两碗米饭配一份红烧肉就达到了，再来点水果瓜子就超了。

所以严格计算你吃的每一件东西，就算淋在菜叶上的酱油调料也是有很多热量的。

另外，你需要跑1小时或1万米才有明显效果。 我每次游泳90分钟，大概游4千米距离，如果这天吃很少，能直接轻2斤。

【 在 jhlxl 的大作中提到: 】
:
: 3天了，每天跑半小时，5公里，每次只消耗200卡，正常吃，体重掉了小于1斤吧。正常么。。。


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