食物没有说特别完全不能吃啥,但你得会区分哪些是有利于减肥,哪些不利于,注意计
算量和当天的运动量啊。。。这是一个漫长的饮食和生活习惯的总结和坚持。
坚果属于油脂类,热量特别高,我吃坚果是按个头的,比如早餐五个紫皮腰果,或者下
午茶一小包的小胡桃而已,这个饱腹感很弱的,吃一堆热量和脂肪又很高,花生米也是
偶尔吃几颗,特别放纵时候就吃一包100克的黄飞鸿。。。
红薯,紫薯,南瓜,意大利面(少调料),荞麦面,土豆,都是我常吃的主食,还有玉
米,不过我都是当主食,且每餐至多一个拳头的量,其他就是一巴掌肉类,一盘子蔬菜
。
咖啡我是一天两杯,减肥时候脱脂牛奶加咖啡液,外卖无糖拿铁,这是我的幸福感来源
。。。
【 在 bigpigg (笨猪猪) 的大作中提到: 】
: 坚果可以吃么?还有,用红薯代替米面是不是更好一些?不加糖拿铁可以喝么?
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
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