21年12月一个月晚上不吃饭，(五小时内吃完一整天饭的轻断食)。一个月内瘦了10斤，从161到150.8。身高180，最近体检终于不超重了，高兴。
相当于是8-16轻断食的激进版。
刚开始掉秤很快，两三天掉了四五斤，中间喝酒甚至有反弹，后面就开始慢慢掉了。
这种减肥法我觉得最重要的是方便可行，早餐和午餐都正常吃，跟平时的饭量一样大，只是晚上不吃，中午吃公司食堂，所以吃的种类也跟平时一样，多吃肉和蔬菜。我其实晚上会吃一个苹果和少量干果，防止空腹对胃不好。
刚开始几天晚上确实饿，我就看短视频的吃播，过过眼瘾。另外跟家人打好招呼，别让家人晚上催你吃饭。后面就适应了，晚上不饿了，感觉能一直持续下去。我打算先这样继续减下去，因为看bmi指标，180身高体重中位数是140斤，打算看看能不能到，就算到不了也没事，佛系减肥。
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