谢谢你详细的回复，我先计算一下每天的消耗和摄入情况，然后再定菜谱和运动计划。

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 一般来说主要在吃上下文章，运动只是辅助。
:
: 首先你要知道，你身体的脂肪燃烧1公斤能产生8000大卡的热量，
: ....................
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