如果你不吃蛋白质那么减掉的还有宝贵的肌肉，脂肪反而没减多少。体脂率暂时可能还会上升。

建议每天吃够必需的营养，有个500大卡缺口就好，坚持1个月可以减2公斤脂肪，相当于体重含水减4公斤。

【 在 doggeddog 的大作中提到: 】
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: 靠，原来这么难啊
:
: 【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: : 1斤脂肪需要将近4000大卡的热量缺口，你啥都不吃一天只能消耗1500大卡的基础代谢（不运动的话），就是说8天不吃任何东西身体也只能消耗掉12000大卡热量，只能燃烧1.5公斤脂肪。

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