1斤脂肪需要将近4000大卡的热量缺口，你啥都不吃一天只能消耗1500大卡的基础代谢（不运动的话），就是说8天不吃任何东西身体也只能消耗掉12000大卡热量，只能燃烧1.5公斤脂肪。
所以你绝食8天就算真少了8斤，脂肪最多减3斤，还有5斤都是水。半绝食的话那最多减2斤脂肪。 如果每天出去慢跑，每跑1万5千米可消耗100克脂肪。
好好讲科学，一切都是可计算的。

【 在 doggeddog 的大作中提到: 】
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FROM 120.244.6.*

加油?。我去年减了15斤，倍感轻松。
【 在 doggeddog 的大作中提到: 】
: 一个人在北京，宁可不吃也不想做饭  
: 这几天如果没有聚餐就靠豆浆+水果度日了  
:  
: 看看假期结束能不能完成目标  
:  
: 即使减掉8斤，也仅仅回到国庆节时的体重，增肥容易，减肥太难了  
:  
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: 发自xsmth (iOS版)  
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发自「今日水木 on Mi 10」
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FROM 223.72.55.*

先做無氧半小時，然後再做有氧跑步，跳操，波比，可以一天運動兩次，注意自己的心律以及補糖。體重基數如果大的話，8天8斤能做到，如果不重，估計是很難。
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FROM 106.120.85.*

如果你不吃蛋白质那么减掉的还有宝贵的肌肉，脂肪反而没减多少。体脂率暂时可能还会上升。

建议每天吃够必需的营养，有个500大卡缺口就好，坚持1个月可以减2公斤脂肪，相当于体重含水减4公斤。

【 在 doggeddog 的大作中提到: 】
:
: 靠，原来这么难啊
:
: 【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: : 1斤脂肪需要将近4000大卡的热量缺口，你啥都不吃一天只能消耗1500大卡的基础代谢（不运动的话），就是说8天不吃任何东西身体也只能消耗掉12000大卡热量，只能燃烧1.5公斤脂肪。

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你要看本质啊，豆浆就是黄豆加水1比200做成的，但是黄豆纤维啥的都被滤掉了。
200克黄豆70克蛋白质，刚够你一天的蛋白需求，但是做成豆浆要加40升水，你喝死掉都喝不了那么多的豆浆。

那你还不如直接吃点黄豆，还不会浪费豆渣里的纤维等营养。

【 在 doggeddog 的大作中提到: 】
:
: 豆浆里也有蛋白质和纤维
:
: 【 在 jennyliang (jenny) 的大作中提到: 】
: : 要吃蛋白质，比如鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉、鸡胸肉。
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