这四个月没有怎么运动，主要是颈后脂肪瘤发炎加手术加春节比较忙
体重貌似没有大的变化，112上下一两斤，2019年3月体重155斤，到2020年5月110斤，后
面快两年没有超过115斤过。但是饮食和运动都变化的四个月还是发现身体难看不少。
1，饮食的变化，之前非常严格的控油控糖，高蛋白低脂肪低碳水零食也很少，随着时间
的推移，馋了，干果量也上来了，腊肠猪蹄肘子的频率明显上扬，主食也饺子包子变多
，假期还稻香村各种点心，炸虾片小酥肉吃了几次，咖啡也从无糖拿铁经常加糖了，还
要吃个曲奇下午茶啥的，每天一杯无糖的可乐小瓶子的，其实并没有像150斤那样放开吃
的，但是这么饮食的后果也是肚子后背大腿内侧脂肪感觉都增厚有1厘米。
2，运动的变化，因为发炎要消炎药手术，刀口现在确实也有些疼，基本没有运动，之前
一周两次慢跑，每次三五千，减肥期间，更是每天三千，加半少时KEEP哑铃啥的无氧，
现在又忙身体也不行，运动停了四个月后，非常不紧致，没有形状，脂肪乱七八糟感觉
都要质壁分离了，完全无法忍受。
总结，一分耕耘一分收获，饮食运动两手都要抓，看到过体脂率22左右，肌肉率75左右
，体重108左右的自己后，已经接受不了如今的体脂率26，肌肉率70的自己了。。。继续
加油吧~
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