不用太自律，我只是把以前随便吃饭的精力变成仔细“转换”合适的食品了，然后在吃上面也很满足啊。
简单原则是，你对某一些美食很向往，那就直奔“主题”，比如沸腾鱼很美味，你就大吃水煮鱼片，无油照样好吃；比如巴西烤肉，你就变成香烤里脊（自己用猪瘦肉腌制一下然后空气炸锅）；比如牛肉馅饼，那就吃酱牛肉；比如喜欢毛血旺，那就吃水煮毛肚片，水煮鸭血，肥肠自己去全部肥油再煮，然后麻辣沾料....
除了油炸白糖米糕那种只有油+糖＋碳水的需要舍弃，其他东西至少是能部分满足的。
然后，主食需要换成小量的粗粮小食，比如无糖燕麦酥，无糖芝麻丸，无糖无油全麦面包，一次一小条/颗/片，放在餐间吃，既管饱又营养又热量少。
甜品更简单，吃一些低热量水果就好，以及自己做代糖的甜食，比如鸡蛋清+牛奶＋赤藓糖醇蒸双皮奶，我一次做12罐，可以吃一周，味道特别好，又营养，又低热量。
【 在 xixi1208 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
:
: 太羡慕了，怎么才能做到你这么自律
#发自zSMTH@SM-N9860
--
※ 来源:水木社区
http://www.mysmth.net[121.69.134.*(北京)]
#修改自zSMTH@SM-N9860
※ 修改:·rasper 于 Feb 21 17:37:29 2022 修改本文·[FROM: 121.69.134.*]
※ 来源:·水木社区
http://www.mysmth.net·[FROM: 121.69.134.*]
修改:rasper FROM 121.69.134.*
FROM 121.69.134.*