理论上是这样的，但是

1 新手建议买个食物称，一般以前从来没注意过食物重量的人估算极其不准，称了以后就会发现，原来每顿吃这么多

2 建议至少要有300-500的热量缺口。因为各种原因吧，比如烹饪方式记录不正确，运动强度记录不正确，有的吃几口的东西没记进去等等原因，加上本身这个数就是估算，每天记录的数值就可能有一百甚至更多的误差。

3 即便每天有300-500的热量缺口，这个过程也会非常缓慢，要有耐心。

【 在 wangcbis 的大作中提到: 】
:
: 注册了一个薄荷健康，输入了个人信息后有个每天摄入热量，2100千卡，这个量怎么理解呢？是不超过这个就是不运动也能减肥吗？

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