早餐一般是豆腐脑加鸡蛋或者肯德基美式咖啡（不加糖不加奶）帕尼尼汉堡不吃面包。
午餐糙米饭100g，鸡胸肉，虾肉，鸡蛋然后配上一些低卡的蔬菜。
晚饭不吃，运动1小时。
我基数不大，对自己比较严格比较狠。

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【 在 wangxiaogou 的大作中提到: 】
看你这个基数不大，还能十天五斤真不容易，请详细说说过程吧


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