我晚上也吃中午那么多啊。。。这多饿啊  银耳羹 少吃点儿甜食就有了



【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
目标是一年内减轻5KG，目前超重，有轻度脂肪肝
转换食谱，不再经常吃巧克力奶酪食品，吃的话也控制每次吃一点点
炒菜的时候放油减少到之前七成，增加蛋白质摄入，
早上增加鸡蛋火腿的量，100g主食 水果适量
中午各种蔬菜蘑菇汤不放油 火腿或牛肉 100g主食
晚上银耳汤，孩子配合我减肥晚上在学校吃了
先吃一周看看
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