目标是一年内减轻5KG，目前超重，有轻度脂肪肝
转换食谱，不再经常吃巧克力奶酪食品，吃的话也控制每次吃一点点
炒菜的时候放油减少到之前七成，增加蛋白质摄入，
早上增加鸡蛋火腿的量，100g主食 水果适量
中午各种蔬菜蘑菇汤不放油 火腿或牛肉 100g主食
晚上银耳汤，孩子配合我减肥晚上在学校吃了
先吃一周看看
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你已经瘦下去了当然无所谓
被你气的吃了两个青团，昨天白饿了
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我晚上也吃中午那么多啊。。。这多饿啊  银耳羹 少吃点儿甜食就有了
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: 目标是一年内减轻5KG，目前超重，有轻度脂肪肝
: ...................
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FROM 115.171.62.*

我们即使瘦了 也是每天每顿 每个入口的食物都是脑子里过一遍的

我也是从110斤涨到160 又下去的 不控制长肉是很容易的

把这种理念放在日常生活里 才能坚持维持好形象的



【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 你已经瘦下去了当然无所谓
: 被你气的吃了两个青团，昨天白饿了
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FROM 223.72.77.*

面包可以吃 甚至白面包都可以 不过我只吃一片啊 午餐大概一个玉米的量 晚上几口南
瓜吧 每顿我都要有牛排鸡腿海鲜的肉类 这样不饿

吃块黑巧 两杯咖啡 一点水果  

都是这样规律的铺开三餐 不能有饿的感觉

八分是健康饮食 2分自己喜欢的注意量啊

没什么捷径 也没有一劳永逸



【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 哦哦，以前我都是吃一盒，以为吃2个是很少呢
: 哪剩下我不吃了，下午茶拿出来咬一口
: 我今天发现 曼克顿全麦面包比非全麦的热量还高，奇怪，以后不买全麦了，怀疑是黄油加的多
: ...................
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FROM 223.72.77.*

这些热量超级高 碳水这些就够了 其他就是高蛋白和蔬菜啊

你这个热量和甜度都爆棚 热量超太多了

减肥是热量差 你摄入的热量要小于消耗de

所以一定要吃对东西 你这些 蛋挞我一年吃两次吧。。。





【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 你这淀粉太少了，我可能接受不了
: 不过我可以不吃巧克力不喝咖啡
: 以前公司里每天拿奶酪 巧克力面包 蛋挞，每天都吃不少，现在不吃了看效果咋样
: ...................
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