我的经验是如果你要是想掉体重快，就对自己饮食严格一点，如果拟定的时间线1年就对自己宽容点，尽量买肉干之类的零食就好了
另外不用今天吃超了心理负担太重，我最近观察了一下饮食习惯，我每周三也特别容易暴食碳水，又一次一天碳水加坚果我应该吃了3000卡，因为我喜欢用勺子吃那种海盐的花生酱，坚果的热量超级高，只不过第二天我少吃+去运动，我发现偶尔的暴食并没有对体重影响那么大
暴食的碳水的习惯也慢慢改变了，比如我以前严格控制碳水，然后我一般每周前两天控制饮食，周三周四每天让自己吃一个全面面包或者司康，然后后两天在控制一下饮食，整个一周我的饮食状态非常稳定了，也不会像之前严格控制饮食那么容易暴饮暴食了，很多零食我一般吃一两个就没那么想吃了


【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 别提了 ，还不如买个冬笋炖排骨呢，好歹蛋白质高
: 我查了下，大概晚上跑十公里就可以抵消这两个青团了，还好比较小
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