那我每天吃300g肉 2个鸡蛋， 300g碳水 加蔬菜水果 我感觉也不超啊
如果是面食我再适当减少点，先吃够肉
尽力不吃糖 少油，能不吃就不吃


【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 上面说的每公斤体重0.8克是“至少”，也就是宜多不宜少
: 通常每公斤体重1~1.5克蛋白质都是在健康饮食范围内
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