我173，花了4个月从162减到了今天的133
除了控制饮食，不吃油炸，不喝饮料，少吃碳水外，现在每周能跑4次10公里
我的现在的目标是把体脂率降下来，目前是23，应该降到18以下
【 在 sunwaiwai 的大作中提到: 】
: 半年多降低了约5kg，从75到70，身高172。
: 刚开始一个月非常有效果，后来越来越没有效果。
: 最近2个月，完全没有效果。
: ...................
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