计算热量进食，每天不能超过1500大卡。只要是想减肥就不能再去觊觎美食了，基本就是燕麦片、鸡蛋、鸡胸肉、水浸鱼肉等低热量食物，蔬菜不要拌酱，偶尔进食榨菜大头菜之类的小菜酱菜以免脱水，然后下午三点以后不进食，只喝水。这样十天三公斤是没有问题的。继续保持，四五个月可以减掉10kg。
如果辅以HIIT、TABATA运动会更快
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 靠近150，看来我努力是可以达到的～
: 有方法推荐吗？来说说啊
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