你先找到每天正常吃，不会饿但也不会增肥的饮食模式，包括食物的品种，重量相对固定。比如持续一个月体重基本没有变动。

在这个基础上，再加入运动，且不再比此前吃得多，不管你游多少，一般都能瘦，只是快慢问题。

【 在 McJohn 的大作中提到: 】
:
: 这样饿法会不会伤胃？有没有保护胃的措施，不增肥的
: 【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: : 我觉得能挨得了饿的肯定能减肥。越饿说明消耗越大
: :

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