没有必要非得游那么多，只要能控制住嘴，控制住吃的量，一定能减下来。
我去年11月份从媳妇那获得一个淘汰的荣耀运动手环，为了体验手环的记录功能，开始运动的。当时还没从吃上进行控制，第一个月运动以游泳为主，基本上一周两次，每次1公里多，一个月下来总共游了11.1千米，第一个月减了8斤。到了12月份，健身房出了问题，关停了一段时间，总共只游了6.45千米，体重只减了2斤。健身房一直到了春节后才开门，中间一度以为跑路了，加上中间有一次感冒，这期间没怎么运动，体重也处于维持状态。
到了2月下旬的时候，觉得应该从吃上来进行一下控制，正好发现华为的运动健康就有记录食物热量的功能。不记不知道，一记吓一跳。原来我午饭、晚饭都能吃至少两个馒头，而且前两年由于工作的原因，晚饭吃的都比较晚，经常都晚上9点10点了，而且还吃的多。我不胖谁胖呢？正是因为体重突破了200，才开始动了减肥这个念头的。
关于记录食物热量的APP，版友有推荐薄荷的，我也下载研究过。发现他们两个都大同小异，其实用哪个都行。薄荷的特点是，他对于市面上卖的所有包装好的食品，非常全，基本上你能买到的他都能查到，但是对于一些现做的食品来说，就不是太全面了。我上次查询一个烧饼加鸡蛋，薄荷上竟然没有。而华为呢，则是虽然包装食品没那么全面，但是现做食品总能让你找到一个近似的来参考。我是因为刚开始用华为习惯了，后来就没有换。
从控制饮食量开始后，3月份我减了12斤，4月份减了8斤。跟去年开始记录体重时相比，已经减了35斤了，还算是有些成效的。
我个人的体会，只要真正想减肥的，一定能减下来，减不下来的都是借口，都不是真心想减。当然这个过程最好要借助必要的辅助手段，无论是吃的，还是运动，都要进行定量控制，而不仅仅是定性控制。也不能只是简单的跟自己比，不能觉得我比之前已经少吃了，为什么还减不下来。同样以我为例，晚饭即便减到一个馒头，其他不做控制，热量也是远超的。
核心问题，只要能管住嘴，每天制造热量差，一定能减下来。
【 在 McJohn 的大作中提到: 】
: 我可以调到一天游2.5公里，一周游5天，但总数还是追不到你的18km
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