一般纯有氧一小时，力量日是20分钟有氧+40分钟无氧。的确力量感嗖嗖长。
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 赞美！重点是体脂率下降、力量感明显提升，也是我想要的效果
: 说跑步身体沉重的感觉，太贴切了
: 有个问题请教下
: ...................
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