国际营养学会在审查了大量证据后发表声明，减脂主要靠热量缺口，低碳和高碳饮食效果类似；

我觉得基于这个结论加人的自制力问题

可以的出生酮饮食确实容易减肥

因为初中生物只是，肉类的食物消化需要的时间远超碳水和糖类

所以多吃肉少吃饭，可以减少饥饿感，以减少总热量的吸收，毕竟不是所有人的自制力都能控制好总热量。

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 首先，使人发胖的主要是总热量，不是碳水。主流科学界早就有明确的结论，发胖主要是总热量的问题。
: 2017年，国际营养学会在审查了大量证据后发表声明，减脂主要靠热量缺口，低碳和高碳饮食效果类似；
: 2019年，美国肥胖协会声明，只要总热量类似，各种减肥法的效果大体接近，低碳/生酮饮食并不具备独特的减肥优势；
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