我在20年初到21年四月这15个月里减了40斤。方法非常简单，早饭正常吃，午饭正常吃，晚饭不吃主食，饿了吃点鸡蛋或鸡肉。每天上秤记录体重。每个月减三到四斤。只要能坚持就没问题。体重从190减到146，最近一年一直保持在149到151.

【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 不吃晚饭控制体重效果好吗？
: 晚饭我还是吃的 只是准备减少一些肉 多一些蔬菜
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