10分钟效果很好，脂肪少了，肌肉也多了。
减体重效果也很理想。
最关键的是，每天10分钟可以长期坚持。
【 在 diamonddust (钻石星辰) 的大作中提到: 】
:  
:  肌肉训练的话要有足够的休息时间，但前提是每一次要有足够的强度，一次不能少于40分钟。每一组到力竭，具体的动作要标准。
:  
:  如果你每天可以练说明强度不够。
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